由于古代沒有鐘表，人們對時間的判斷有一定的誤差。一開始的時候，人們依據太陽變化的方位來判斷時間。
后來，經過長期的觀察與實踐的積累，人們發明了“日晷”并用此來計算時間。由于此方法有一定的弊端，便出現了利用“銅壺滴漏”的方法來計時。人們將晝夜分為十二時辰，古代的計時方法與現代的有一定的區別，古代的一個時辰等于現在的兩小時。
十二時辰
古代將一晝夜分為十二時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當于現代的兩個小時。古人根據中國十二生肖中的動物的出沒時間來命名各個時辰。子時23～1點，丑時1～3點，寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點。
詳解十二時辰
子時：夜半，又名子夜、中夜，是十二時辰的第一個時辰，即北京時間23時至01時。“夜半”一詞常被古代文人用于詩詞之中，如：“姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。”（張繼《楓橋夜泊》），以及“可憐夜半虛前席，不問蒼生問鬼神。”（李商隱《賈生》）等。
丑時：雞鳴，又名荒雞，是十二時辰的第二個時辰，即北京時間01時至03時。“雞鳴”一詞，源于《春秋左傳正義》中“雞鳴而食，唯命是聽”之句。早于此例的句子里，即或有“雞鳴”，也均非特指時間，而僅僅是表示“雞叫了”這種情況。如：“風雨如晦，雞鳴不已。”（《詩經·風雨》）
寅時：平旦，又稱黎明，早晨，時是夜與日交接之際，即北京時間03時至05時。在《史記·李將軍傳》中，用了“平旦”這個詞，如：“平旦，李廣乃歸其大軍。”至于后來的詩詞中就用得更多了。
卯時：日出，又名日始，指太陽剛剛露臉，即北京時間05時至07時。在古代詩文中，人們使用“日出”這個時間名詞的例子不少，例如《史記·封禪書》載：“以遞日出。”
辰時：食時，又名早食，也就是吃飯時間，即北京時間07時至09時。“食時”一詞，早在《禮記》中就出現了。例如：“故君子仕則不稼，田則不漁，食時不力珍，大夫不坐羊，士不坐犬。”（《禮記·坊記》）
巳時：隅中，又名日禺，臨近中午時，即北京時間09時至11時。《淮南子·天文訓》最早出現“隅中”一詞：“……至于桑野，是謂晏食；至于衡陽，是謂隅中；至于昆吾，是謂正中。”
午時：日中，又名日正，即北京時間11時至13時。這個時間名詞在古籍中使用相當頻繁，如《列子·湯問》：“一兒曰：‘日初出大如車蓋，及日中則如盤盂，此不為遠者小而近者大乎？’”
未時：日昳，又名日跌、日央，太陽偏西為日跌，北京時間13時至15時。這個時間名詞最初見于《史記·天官書》，“日昳”的意義是，太陽過了中天偏斜向西邊。以中天為界，這時的太陽與隅中之日相對。
申時：哺時，又名日埔，夕食等，即北京時間15時至17時。古代漢族人民常常以“晡”這個字來代替“晡時”而寫入作品中，如杜甫的《徐步》：“整履步青蕪，荒庭日欲晡。”
酉時：日入，又名日落，傍晚，即北京時間17時至19時。古時人們將“日出”和“日入”分別作為白天和黑夜到來的標志。《元史·日歷志》云：“日出為晝，日入為夜。”當時人們生產勞動、休養生息就是以“日出”、“日入”為基本的簡易時間表的。
戌時：黃昏，又名日夕，日暮，傍晚，即北京時間19時至21時。最早使用“黃昏”一詞的是大詩人屈原。他在《離騷》中寫道：“昔君與我誠言兮，曰黃昏以為期，羌中道而改路。”
亥時：人定，又名定昏，即北京時間21時至23時。“人定”最早見于《后漢書·來歙傳》，而在中國古代第一首長篇敘事詩《孔雀東南飛》中，有“晻晻黃昏后，寂寂人定初”的詩句。
十二生辰應的生肖
我們現時每晝夜為24小時，而在古時則為12個時辰。當年西方機械鐘表傳入中國，人們將中西時點，分別稱為“大時”和“小時”。隨著鐘表的普及人們將“大時”忘淡，而“小時”沿用至今。古時的時（大時）不以一二三四來算，而用子丑寅卯作標，又分別用鼠牛虎兔等動物作代，以為易記。
午夜23時至1時——子時：鼠
夜半，又名子夜、中夜，十二時辰的第一個時辰。在一日中，子時一天的最后時刻，也是新一天的開始。在十二生肖中屬于鼠。
凌晨1時至3時——丑時：牛
雞鳴，又名荒雞，十二時辰的第二個時辰丑時指的是黎明前的黑暗階段。據說是牛開始日出耕田的時刻。在十二生肖中屬于牛。
凌晨3時至5時——寅時：虎
平旦，又稱黎明、早晨、日旦等，時是夜與日的交替之際。在一日中，天方大白之時，正是老虎開始活動的時刻，因此在十二生肖中屬于老虎。
清晨5時至7時——卯時：兔
日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。卯時是太陽已東升，開始放萬丈光芒的時候。在十二生肖中屬于兔。
上午7時至9時——辰時：龍
食時，又名早食等，古人“朝食”之時也就是吃早飯時間。辰時太陽光熱增強時刻，據說是群龍行西的時刻，因此在十二生肖中屬于龍。
上午9時至11時——巳時：蛇
隅中，又名日禺等，臨近中午的時候稱為隅中。巳時太陽光熱更強了，在十二生肖中屬于蛇。
上午11時至下午13時——午時：馬
日中，又名日正、中午等。在一日中，陽光最為猛烈。在十二生肖中屬于馬。
下午13時至15時——未時：羊
日昳，又名日跌、日央等，太陽偏西為日跌。在一日中，未時是暑氣將消之時。在十二生肖中屬于羊。
下午15時至17時——申時：猴
人定，又名定昏等定，又名定昏等，人定也就是人靜。在一日中，申時的暑氣已快過去了。在十二生肖中屬于猴。
下午17時至晚上19時——酉時：雞
日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。在一日中，酉時是夜晚將來臨所的時刻。在十二生肖中屬于雞。
晚上19時至21時——戌時：狗
黃昏，又名日夕、日暮、日晚等，此時太陽已經落山，天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。在一日中，戌時正是黑夜擴散，華燈初上時分。在十二生肖中屬于狗。
晚上21時至午夜23時——亥時：豬
此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。在一日中，亥時是一日將盡，要邁向明日之前時分。在十二生肖中屬于豬。
十二時辰出生吉兇詳解
在《周禮·春官·馮相氏》記載：“掌十有二歲，十有二月，十有二辰，十日，二十八星之位，辨其敘事，以會天位。”時間的分割以十二累進，一紀十二年，一年十二個月，一日十二時辰。后又研究發現月亮盈虧周期可以用來丈量歲的長短，發現十二次月圓為一歲，這一發現，是初期歷法最精度的成果之一，“十二”便視為傳達天意的“天之大數”。天干需地支為伴，日月相對，天地相對，如此就非“十二”莫屬了。如何從十二時辰看出生吉兇呢？
天下豪杰英俊，人間壽夭窮通，果有天機。全無巧言令色，年限自有，定局在前，如遇閏月生人。自可加減推算。上半年夜，半前，作前半月，下半年夜，半後，作後半月。不問男女人，地支四字，子寅辰午申戌為陽，丑亥酉未巳卯陰，四字中陽多陰少，主克父。陰多陽少，主克母。得之於心，應之於手。年上起月，月上起日，日上起時，時上起刻，男順行，女逆行。逢兇即兇，逢貴即貴，運掌之間，昭然莫能逃。
1、子時生人
子時生人：性急命帶剛強，作事反覆不定，招人是非，父母妻子有力，白手成家之命也，十二，十八，三十六，四十五，五十八，八十九歲之壽。
論子午卯酉時詩曰∶子午卯酉四客高，為人聰俊逞英豪。多有兄弟難倚靠，一雙父母不相交。時初時末為伴侶，時正孤單獨自挑。財重祿榮身貴顯，翼沖云漢福滔滔。
子時初出生【約於23：00——23：40】子時初生人，先克母之命，一生作事七進八退，十成九敗，六親疏淡，衣祿浮沉，末限享福，好收成結果之命。詩曰∶子初果如何，作事進退多，師長僧道吉，一世受奔波。又曰∶生子先見郎，子息不過雙，娶妻換頭婦，末後發田莊。
子時中出生【約於23：40——00：20】子時中生人，無克破，一生作事占強，有起有倒，有成有敗，末後雖大興旺，須用離祖入贅為吉。詩曰∶天祿雖興旺，時值活離宮，前程防小失，作福保亨通。
子時末出生【約於00：20——01：00】子時末生人，先主克父，六親不得力，子息不順，一生勤苦勞碌，作事有頭無尾，財帛不聚更改之命，晚景好。詩曰∶子末先喪父，子孫三個有，好子只一個，老景三十秋。
2、丑時生人
丑時生人：父母一刑克，一生敬貴，有勢有力，末限大好，福祿有馀之命也，十八，二十六，三十一，四十六有災，其年可持齋作福，七十二歲之壽。
論辰戌丑未時詩曰∶辰戌丑未四字孤，上妨父母六親疏。雖有兄弟難倚靠，祖房常被別人租。時初管取先亡父，將來克母在冥途。公門事業為生計，男為僧道女尼姑。
丑時初出生【約於01：00——01：40】丑時初生人，無克破，一生衣祿有馀，俱主富貴安閑，子孫榮顯，末限好之命。詩曰∶晚景主大好，三子命中存，兄弟皆得力，衣祿總無虧。
丑時中出生【約於01：40——02：20】丑時中生人，為人正直并無惡念，一生妻子得力，父母六親相和，末限大發之命。詩曰∶丑正先防父，頭子總難招，須要防妻損，爺娘亦虛驚，聰明伶俐有，福祿益盈盈，財帛田園廣，：榮華末運昌。
丑時末出生【約於02：20——03：00】丑時末生人心地好善，先兇後吉前主克母，孤獨自成男女皆離祖命也。詩曰∶丑末先克母，女命主妨父，先男後有女，晚景貴人助。
3、寅時生人
寅時生人：父母兄弟妻子多克，離祖方好，初限平平，末限發財，二十六，二十九，三十三，三十九，四十九，六十六歲，主得血氣之疾，過此九十六歲之壽。
論寅申巳亥時詩曰∶寅申巳亥四字強，為人聰慧近文章。時正弟兄三四個，時初時末也成雙。父母無刑多倚靠，榮華貴顯坐高堂。若得父母雙全在，晚景康甯大吉昌。
寅時初出生【約於03：00——03：40】寅時初生人，主人先克父，衣祿有馀，為人聰明發達，自成自立，有虧有盈，心性不定，好勝好閑，末限有福之命。詩曰∶寅初進田莊，兒女喜成雙，財祿中年旺，晚景自安康。
寅時中出生【約於03：40——04：20】寅時中生人，若無沖克，父母雙全，衣祿盈馀，有福有壽，自成家業，先主榮貴，末限安常之命。詩曰∶寅中命吉昌聰明性氣剛，一生宜出祖名姓四方揚，寅正少兄弟三孫世代長，克妻須保守晚運益田莊。
寅時末出生【約於04：20——05：00】寅時末生人，先克母，自成家業，六親無倚，離祖出家之命，一生勤苦勞心，妻子有克，帶疾方可延壽。詩曰∶寅末命平安祖業未能看，一生多險厄無坡上高灘，子息招宜晚頭妻未有緣，弟兄無倚靠假子送歸天。
4、卯時生人
卯時生人：父母兄弟妻子無力，初限中限作事無成，末限安穩一生難守祖業，出家入贅，先兇後吉，十八，二十六歲上有災，過此可延九十歲之壽。
論子午卯酉時詩曰∶子午卯酉四客高，為人聰俊逞英豪。多有兄弟難倚靠，一雙父母不相交。時初時末為伴侶，時正孤單獨自挑。財重祿榮身貴顯，翼沖云漢福滔滔。
卯時初出生【約於05：00——05：40】卯時初生人，先主克母，四方衣祿，有助祖業，既成又敗，作事有頭無尾，家卓自成自立之命。詩曰∶生來初卯時為人最孤凄，衣祿隨時度見喜又生悲，：寸土自成立堪憐克正妻，兄弟不得力子息定招遲。
卯時中出生【約於05：40——06：20】卯時中生人，命無克破，一生得橫財不求自至，武藝立生之命。詩曰∶富貴架高梁衣祿甚風光，一生家業旺武藝近君王，：子息成行別妻宮定見雙，身星身命主兄弟列成班。
卯時末出生【約於06：20——07：00】卯時末生人，先克父，十九成敗，衣祿進退末限平平，親子難招，祖業雖多，不得承受，獨權自立在外成家之命也。詩曰∶初限甚勞碌憂勤自立家，知音時運至枯木又生花，命里多兄弟田莊又屬他，子息雖難靠賢妻甚可夸。
5、辰時生人
辰時生人：父禺兄弟妻子，水金在格，聰明伶俐，初限有財，中限破財，末限依舊光輝，十九，二十七，三十六，三十九小災，過此七十五歲之壽。
論辰戌丑未時詩曰∶辰戌丑未四字孤，上妨父母六親疏。雖有兄弟難倚靠，祖房常被別人租。時初管取先亡父，將來克母在冥途。公門事業為生計，男為僧道女尼姑。
辰時初出生【約於07：00——07：40】辰時初生人，先克父，若是長子必然難為兄弟，聰明晚事，慈心愛人，大事成小，衣祿平常，自成自立之命，子息晚招，離祖出贅方可。詩曰∶衣祿四方來兄弟六親乖，平地生荊棘閑非憂悶懷，：雙親椿早折妻子淚盈腮，一生多反覆全是命中該。
辰時中出生【約於07：40——08：20】辰時中生人，先主克母，衣祿平平，立心公道剛直，中年富貴，性急如風吹口，易發易解，自成家業，妻生高門，贅婿外居之命。詩曰∶日日走奔波財源自有無，六親不得力口舌事常多，辰正妻宮厄兒孫未見和，外子承親母晚景甚巍峨。
辰時末出生【約於08：20——09：00】辰時末生人，命無克破心地公道，財祿穩足，多受快樂，如魚化龍門飛騰變化，光耀家門之命。詩曰∶魚龍變化身衣祿自然盈，一朝雷雨作四海振生名，辰末頭妻克闐房親上親，親兒難得力外子更相親。
6、巳時生人
巳時生人：聰明伶俐，初限富貴，衣祿有馀，自家成立產業，骨肉刑克之命，：三十一，三十六，四十九有災，過此七十四歲之壽。
論寅申巳亥時詩曰∶寅申巳亥四字強，為人聰慧近文章。時正弟兄三四個，時初時末也成雙。父母無刑多倚靠，榮華貴顯坐高堂。若得父母雙全在，晚景康甯大吉昌。
巳時初出生【約於09：00——09：40】巳時初生人，先主克母，初年富貴，田宅進退，權柄有威有勢。詩曰∶此命出尋常修行燒好香，子母多離別家業好榮昌，：巳初子孫早作事須早行，田園進後退財帛日中霜。
巳時中出生【約於09：40——10：20】巳時中生人，先主克父，平日宜開口，談天說地，為人多管閑事，多成少敗，六親無力，志氣超群之命。詩曰∶立身身自穩舉意意沖天，膽氣如天大末限福綿綿，巳中兒孫望亦主進田園，克妻二子立後代子孫賢。
巳時末出生【約於10：20——11：00】巳時末生人，無克破衣祿豐足，兄弟俱全，性巧近貴為人，成家快樂之命，若出家大吉。詩曰，巳末喜文章成家大吉昌，蟾宮相咫尺立在貴人鄉，巳末福無量：妻宮恐見傷，立身多快樂晚景受安康。
7、午時生人
午時生人：為人春風和氣，改換祖業，初限中限吉利，宜持齋作福，十三，三十二，三十六，四十九有疾，過此七十八歲之壽。
論子午卯酉時詩曰∶子午卯酉四客高，為人聰俊逞英豪。多有兄弟難倚靠，一雙父母不相交。時初時末為伴侶，時正孤單獨自挑。財重祿榮身貴顯，翼沖云漢福滔滔。
午時初出生【約於11：00——11：40】午時初生人，無克破一生富貴，文武皆通，為人慷慨，出眾超群，六親無力，出外成家之命。詩曰∶生來正午初一動百人扶，安車并坐馬變化貴人模，六親于得力兄弟亦多疏，妻房多財寶富室擁千奴。
午時中出生【約於11：40——12：20】午時中生人，先克父衣祿辛苦，成敗反覆先難後吉，末限發福之命。詩曰∶生來不自由衣食周未周，巴巴啾唧過何處逞風流，子孫多富貴事業出人頭，妻房多見損財帛積山邱。
午時末出生【約於12：20——13：00】午時末生人先主克母六親無力，祖業拋離衣祿辛苦勤儉生涯末限之命。詩曰∶父母六親憂財帛自成愁，前程雖可望勞祿不須求，午末身康健兒孫望後流，妻子心性悅收成百歲休。
8、未時生人
未時生人：父母不全，夫妻刑克，勞碌成家之命，初限有財，中限驚恐，末限財祿有馀，十九，二十九，五十六有災，過此七十三歲之壽。
論辰戌丑未時詩曰∶辰戌丑未四字孤，上妨父母六親疏。雖有兄弟難倚靠，祖房常被別人租。時初管取先亡父，將來克母在冥途。公門事業為生計，男為僧道女尼姑。
未時初出生【約於13：00——13：40】未時初生人，無克破兄弟完全，為人到處風流，作事先難後易，衣祿足用，不求自至，初年苦辛，晚得添財之命。詩曰∶末初無克破，二子命中招，兄弟相完聚，田宅後滔滔
未時中出生【約於13：40——14：20】未時中生人，先主克父，衣祿自然，心中平等，行事周全，有功名富貴之分，六親兄弟難為，前兇後吉之命。詩曰∶未中先克父，又主損頭妻，兄弟須相忍，外子後相依
未時末出生【約於14：20——15：00】未時末生人，先主克母，招四方之財，不得他人之力，為人心慈，喜怒浮沉不定，入佛出家之命。詩曰∶衣祿隨時至，父情好又休，祖財多破敗，成敗喜還憂。
9、申時生人
申時生人：離祖則吉，父母兄弟不全，夫妻到老向善近貴之命，初限反覆，末限大好，十九，二十二，二十六，三十八，四十九有災，過此七十七歲之壽。
論寅申巳亥時詩曰∶寅申巳亥四字強，為人聰慧近文章。時正弟兄三四個，時初時末也成雙。父母無刑多倚靠，榮華貴顯坐高堂。若得父母雙全在，晚景康甯大吉昌。
申時初出生【約於15：00——15：40】申時初生人，無克破為人性功聰明，逢兇有救，大事成小，一生穩厚，主損頭妻，子孫成立田宅眾多之命。詩曰∶命里根基旺，家庭福有馀，早登文武：籍，錦繡換麻衣
申時中出生【約於15：40——16：20】申時中生人，先主克父六親不和，自成自立招是惹非，小人不足食祿有馀之命。詩曰∶人心好便休莫信小人流，安心守大分慈善度春秋，外子自相投，獨立城家計，祖業換山邱。
申時末出生【約於16：20——17：00】申時未生人，先主克母，六親兄弟皆不得婚配，晚年妻招一姓，為人多心多意，逢兇化吉之命。詩曰∶衣祿先無足：前程若有馀，為人多性功：作事占侯宜，奢華拋祖業：獨立自孤棲，外生隨母老：末限定有馀。
10、酉時生人
酉時生人：為人敦厚，難為父母兄弟，初限反覆，末限大好，二十二，二十八，三十八，四十九小災，過此七十七歲之壽。
論子午卯酉時詩曰∶子午卯酉四客高，為人聰俊逞英豪。多有兄弟難倚靠，一雙父母不相交。時初時末為伴侶，時正孤單獨自挑。財重祿榮身貴顯，翼沖云漢福滔滔。
酉時初出生【約於17：00——17：40】酉時初生人，無克破，衣祿充足多祖業，性巧聰明，男如龍虎文武皆通，女人精巧，晚年如意之命。詩曰∶年運自光輝事業錦衣歸，運籌多智慧文武各相宜，酉初三子秀頭子損無疑，妻宮多愛寵財祿定無虧
酉時中出生【約於17：40——18：20】酉時中生人，先主克父六親兄弟不和，宜與二姓同居身閑心不閑，操持發福之命。詩曰∶衣食頗隨時猶如報曉雞，能啼催起早自己未能飛，酉正假子力成立有賢妻，田園財業旺晚子更相宜
酉時末出生【約於18：20——19：00】酉時末生人，先主克母，六親無力，性急不悔，衣祿無虧，辛苦有成有敗，子息難為，晚年孤獨之命也。詩曰∶酉末有文才先憂後吉來，六親雖見克末限長資財，酉末遲生子清高出眾材，妻宮防有失宜把福田裁。
11、戌時生人
戌時生人：清俊秀美，一生聰明伶俐，天福祿亦主進退，初中二限，平安吉利，末限父母相助有力，生二子，一十六，二十九，三十六有災，過此有八十歲之壽。
論辰戌丑未時詩曰∶辰戌丑未四字孤，上妨父母六親疏。雖有兄弟難倚靠，祖房常被別人租。時初管取先亡父，將來克母在冥途。公門事業為生計，男為僧道女尼姑。
戌時初出生【約於19：00——19：40】戌時初生人，先主克父，兄弟不得力，為人良善近貴，後景發福，孝悌忠信之命。詩曰∶良善行公道：浮財天送來，自成能自立：常近貴人臺，克父初年事：中年顯翰林，三子承家業：田園廣種栽
戌時中出生【約於19：40——20：20】戌時中生人，先克母，六親無靠，衣食在於公門，逢兇化吉，心貪快樂，身又勤勞，無傷人之意，有憂人之心，膽如麻子，口似風顛，末限發福之命。詩曰∶戌正少田莊，妨妻子又傷，父母先年克，公門任主張。
戌時末出生【約於20：20——21：00】戌時末生人無克破，為人性巧聰明六藝亨通，心存慈善清高近貴，衣祿自然之命。詩曰∶處眾得謙和：皇恩受祿多，威德人欽敬：謀為誰敢過，戌正本無克：離祖奈之何，中年逢好運：平地少風波
12、亥時生人
亥時生人：心直口快，招人是非，一生作事，辛勤勞碌，初限祖業難守，末限大好，此乃晚景之命，十九，三十九，五十六小災，過此八十九之壽。
論寅申巳亥時詩曰：寅申巳亥四字強，為人聰慧近文章。時正弟兄三四個，時初時末也成雙。父母無刑多倚靠，榮華貴顯坐高堂。若得父母雙全在，晚景康甯大吉昌。
亥時初出生【約於21：00——21：40】亥時初生人，先主克父，作事百般如意，一生近貴，能為福壽兩全之命也。詩曰∶萬種風流好，功名自有成，諸般皆遂意，福壽挽山青
亥時中出生【約於21：40——22：20：】亥時中生人，三十年無克破，父母前聲應後聲，為人平等自有權威，一生不犯災厄，親近貴人，晚景發達之命。詩曰∶衣祿自然亨，平生福壽全，一心行善事，凡事坦然平
亥時末出生【約於22：20——23：00】亥時末生人，先主克母，衣祿尋常，凡事心存良善，妻宮見兩有成有敗，晚年大發財福之命。詩曰∶衣祿初勤苦夫妻兩相侵，一身無他礙二姓子隨行，晚景康享福清凈好修行，田園多稱意後代出公卿。
十二時辰照五臟養生
十二時辰養生法，又名黃帝內經時辰養生。人體的五臟六腑與十二條經絡對于氣血的運行起著重要作用，而每條經絡又都有其興衰的時辰。從古到今已被證明：在每條經最旺的時辰，運用針灸或口服相應的藥物和食品，療效可以高出其他時辰若干倍。
晚間十一點至凌晨一點：膽經運行
一天活動下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發散而開始收斂，身體應進入休息狀態，特別是肝膽功能不佳的人，這段時間應該進入睡眠狀態，以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。
凌晨一點至凌晨三點：肝經運行
肝進行藏血、存肝醣的動作，將血液、體液酸性降低，并促進內分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報。
凌晨三點至凌晨五點：肺經運行
呼吸系統會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現咳嗽的現象，那是因為肺經會于此時進行排痰。相對的，經常在此時無法好好休養者，往往也會產生呼吸道方面的疾病。
凌晨五點至七點：大腸經運行
排泄系統在此時慢慢啟動，隨著日照初升，身體也逐漸蘇醒，接著進行排便。通常此時休養不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長期如此會造成腸道負擔，導致諸多疾病。
值得一提的是，凌晨三點至早晨七點是人體生命現象最為低下的一段時間。氣血大量發散，人體需要大量用氧。若肺經和腸經虛弱，又疏于保養和保暖，嚴重者易于此時死亡。也因此，老人家猝死，往往多發生在此時。
早晨七點至九點：胃經運行
此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導致。
早晨九點至十一點：脾經運行
人體氣血運行在此時進入高峰，腦力和體力運行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。
中午十一點至下午一點：心經運行
同時也是血液運行的高峰。此時心臟需要較多的能量來推動血液循環，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐并稍作休息，千萬不可一邊捧著便當在計算機或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現心神不寧或是心律不齊等毛病。
下午一點至三點：小腸經運行
血液準備往全身運送，有利消化。此時不適合運動，適合休養，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數人都以為是中午以后不再吃東西，事實上，從經絡循行角度來看，指的是中餐時間不宜超過下午一點，此時不要繼續進食，加重胃部的負擔，而讓血液流注于小腸，好好消化來自胃部的食物。
下午三點至五點：膀胱經運行
申時是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段，故古有「朝而授業，夕而習復」之說。此時犯困乃陽氣不足之兆，生活中應注意養陽。申時也是拍打按摩膀胱經的最佳時機，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側。腰部不能用力輕輕按揉就好。
下午五點至七點：腎經運行
24時辰經絡養生方法五臟六腑24時辰運行
一般在下午三點左右，上班族都會有十分鐘的休息或下午茶，因為由小腸經接過來的氣，將由眼內開始循行人體背面部位，此時，身上的水分進行代謝，體內雜質準備有效排出，不少人容易在下午過后水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經和腎經循行不順，體內水分代謝不佳。若在此時感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經亮起紅燈。當膀胱經氣往下走接上腎經時，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現象也最為旺盛，晚餐進食適合在此時進行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因為接下去的心包經、三焦經可以進行較劇烈的運動。
晚間七點至晚間九點：心包經運行
此時，身體已經補充夠營養，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運動的時候，運動的效率可達到最高。不過不建議進行激烈運動，而應以和緩的散步和簡單的關節體操等來調和，以免過于亢進，影響接下來的氣血收納。
注：心包經和心經不同。
晚間九點至晚間十一點：三焦經運行
此時體內廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什么？因為人體當中根本找不到名為三焦的臟器。其實三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護膜。此外，三焦主的是內分泌，對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人，在此時應該就寢；成長中的孩童，更應于此時好好睡覺，才不會錯失生長的黃金時間。
十二時辰養生法
十二時辰制在西周時就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。又用十二地支來表示，以夜半二十三點至一點為子時，一至三點為丑時，三至五點為寅時，依次遞推。對于養生，早在古時候，人們就有所研究。如何利用十二時辰進行養生呢？
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態。大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那么什么時候該上床呢？應該在10點半左右。子時的時候，是膽經值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，應該怎么保護呢？最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺。這時候要開始養陽氣，而養陽氣要從它微小的時候就要保護它。
丑時——肝經造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候，是肝經值班。肝經是主生發的，這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到夜里5點是什么時候呢？這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘。12時辰養生有個重點，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便。
辰時——早餐營養要均衡
到辰時的時候，是胃經值班了。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點有動物蛋白的東西，要有一點肉，或者雞蛋。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點是巳時，這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時——睡好午覺養陽氣
午11點到下午1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，陰是主內的，是主睡覺；陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺，最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。因為我們的心臟很累，除非你是身體很強的人，你可以不睡午覺，一般的話我們還是要睡午覺。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做“臥，則血歸于肝”。你要平躺，這樣血液才養肝。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，你睡午覺起來以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作效率，所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病，所以午時午休是很重要的。
未時——保護血管多喝水
午時過了以后，下午1點到下午3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高，很粘稠，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了。下午的3點到下午5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那么到了酉時，也就是傍晚的5點到傍晚7點，這時候是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了戌時，也就是晚上的7點到9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候呢，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
然后就到了亥時，亥時就是晚上的9點到11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。
總結：我國古人把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。按照現代的時間計算為每兩個小時為一個時辰。即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。以上是為大家關于十二時辰對照表的全面詳解。
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