今天是第71個(gè)世界保健日，每年的這一天，世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國(guó)都會(huì)舉行紀(jì)念活動(dòng)，提高人們對(duì)保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)。
健康從來(lái)非一日之功，冰凍三尺也非一日之寒。在剛剛過(guò)去的國(guó)慶長(zhǎng)假里，你是否松懈了下來(lái)，讓一些不良的生活習(xí)慣占據(jù)了主導(dǎo)地位呢？
圖片來(lái)源：
美食當(dāng)前，難擋誘惑
高脂、高糖、高熱量食物是現(xiàn)代人健康的天敵，過(guò)量的脂肪和營(yíng)養(yǎng)攝入，帶來(lái)沉重的身體負(fù)擔(dān)。但對(duì)于每一位吃貨而言，控制口腹之欲實(shí)在是太難了！三天兩頭下館子，火鍋、擼串不斷，還有秋后第一杯甜蜜奶茶、假期里老家的味道……這么多美食，真香！
“懶”字當(dāng)頭，減肥只是個(gè)夢(mèng)想
“夢(mèng)里我瘦成了一道閃電……”毫無(wú)疑問(wèn)，好身材是每個(gè)人的夢(mèng)想，然而對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，就真的只是個(gè)夢(mèng)想。飽食終日而始終缺乏行動(dòng)，每一次下決心減肥，都是從下一頓開(kāi)始；健身永遠(yuǎn)停留在計(jì)劃中，一時(shí)興起辦的健身卡至今還在抽屜里吃灰……
習(xí)慣性熬夜，透支精力
放假期間，不少人沉溺于手機(jī)、網(wǎng)游、追劇等玩樂(lè)之中，一天又一天的熬夜，甚至通宵達(dá)旦的娛樂(lè)。長(zhǎng)期熬夜擾亂了機(jī)體的正常代謝，免疫力下降將不可避免。
隨著時(shí)代進(jìn)步，人們的健康意識(shí)的確已大幅提高，但上面這些不良習(xí)慣始終頑固，恰好說(shuō)明做好養(yǎng)生保健，毅力和執(zhí)行力更為重要。我們還需要每天清晰、可執(zhí)行的健康計(jì)劃。
在中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念中，飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和情志四個(gè)方面與人們的健康狀態(tài)息息相關(guān)。簡(jiǎn)單易行的日常健康計(jì)劃，就是要做到飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的“四合理”：
多菜少肉七分飽
每天堅(jiān)持多食用蔬菜水果，降低肉類食物的比例。每頓食量以七分飽為宜。
充足睡眠子午覺(jué)
保證每天7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持做到23時(shí)前入睡，拒絕熬夜；中午小憩20分鐘、及時(shí)充電，保證一天精力充沛。
每天行走一萬(wàn)步
作為世衛(wèi)組織推薦的老少適宜的運(yùn)動(dòng)，每天行走一萬(wàn)步，相當(dāng)于超過(guò)1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗250~400千卡路里，能滿足一天的運(yùn)動(dòng)需要。
正面思維心態(tài)好
樂(lè)觀情緒帶來(lái)積極向上的狀態(tài)，減少疾病的發(fā)生。正面看待生活和工作上的各種壓力、挑戰(zhàn)，才能享受健康生活。
樂(lè)觀情緒帶來(lái)積極向上的狀態(tài)，減少疾病的發(fā)生。正面看待生活和工作上的各種壓力、挑戰(zhàn)，才能享受健康生活。
對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，健康都是一切的基礎(chǔ)。失去了健康，也就意味著無(wú)法掌控自己的人生。10月13日世界保健日，小i真誠(chéng)地提醒各位小伙伴，別再讓不良習(xí)慣掏空了身體，請(qǐng)一定要善待自己！
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